Avant d'aider quelqu'un, posez-vous cette question !
Les 5 étapes pour ne pas faire la même erreur que moi !
J’ai souvent voulu aider.
Mais, en fait, j’ai longtemps fait l’inverse et j’ai fini par blesser quelqu’un.
Dans le passé, j’avais tendance à vouloir aider les personnes dont j’estimais qu’elles en avaient besoin.
Cela me faisait plaisir et je sentais que je pouvais leur apporter du bien.
C’est lié à mon côté empathique, comme on le voit en Process Communication, et c’est aussi ma grande excuse.
Car, plus tard, j'ai su ce qui se cachait réellement derrière ma volonté d'aider.
J’ai également compris ce que je n’avais jamais fait : demander aux personnes concernées leur permission avant de les aider.
Parce que MOI, je sais.
Imaginez le scénario répétitif que je vivais
⪼ Une personne se trouvait dans une situation difficile.
⪼ Je sautais sur l’occasion et je lui offrais mon aide (Omniprésent pour aider et…sans demander, bien sûr).
⪼ Cette personne l’acceptait.
⪼ Les résultats basculent son quotidien et sa réalité.
Impact #1
⪼ Elle était mécontente et me disait qu’elle ne voulait pas que “cela se passe comme ça !”.
⪼ Elle me responsabilisait pour les résultats générés et elle me disait qu’elle se portait mieux avant mon aide.
⪼ Puis, elle arrête de me parler.
⪼ Et…je finissais par me sentir mal, très mal.
↳ Ok, on ne va pas analyser son comportement aujourd’hui.
Impact #2
⪼ Suite à cela, je me suis fait cette promesse “Plus jamais je n’aiderai qui que ce soit !”
⪼ Mon enfant intérieur était blessé.
⪼ Mon ego aussi.
↳ Ok, après, j’ai remis mon moi adulte sur scène, analysé la situation et mesuré les dégâts occasionnés. 😏
Apprentissage
Après avoir reçu 2-3 claques sur mon visage barbu, j’ai compris une chose essentielle : qu’une personne ait besoin ou non de mon aide, celle-ci impactera sa vie actuelle.
De ce fait, peut-être que la personne a besoin de traverser certaines situations inconfortables pour retrouver ses forces, les faire émerger et s’en sortir d’elle-même. 💡
Que faire face à ce type de situation ?
⪼ Demandez à la personne si elle souhaite être aidée.
⪼ Si oui, accompagnez-la, mais ne faites pas le travail à sa place.
⪼ Assurez-vous que vous pouvez tenir votre promesse.
⪼ Si non, continuez votre chemin, car pour satisfaire votre ego, vous (vous) ne ferez que du mal.
Ce que l’on peut en retenir
Depuis, j’ai appris à demander d’avance à chaque personne si elle a besoin et envie d’être aidée, et si elle m’en donne la permission.
J’ai compris qu’il était essentiel de me demander si je suis en mesure d’apporter une aide concrète.
Autrement, je fais faire le tour du fameux Triangle de Karpman après avoir gagné mon badge de “sauveteur”.
Par la même occasion, cette situation amènera la personne à voyager au cœur de ce triangle également.
Ce qui peut être traumatisant.
Jouez le rôle de votre vie !
Je vois beaucoup de mes clients assumer ce rôle qui devient progressivement une grande partie de leur personnalité.
Mais ce n’est qu’un rôle !
Et on peut le réécrire.
Très souvent, les acteurs de cinéma qui ont décidé d’incorporer leur rôle le plus célèbre dans leur vie privée ont fini par la détruire ainsi que leur carrière.
Ce serait dommage de reproduire le même schéma.
Se libérer de ce rôle, de ce schéma relationnel toxique où l'on équilibre entre les rôles de victime, de persécuteur et de sauveur, demande une transformation profonde et un engagement personnel.
Vous voyez la complexité et la profondeur de ce sujet ?
Je suggère à mes clients plusieurs étapes clés pour accélérer leur chemin vers l'épanouissement personnel.
1. Prendre conscience de vos schémas
Ce que je souligne constamment, c'est l'importance de prendre conscience de nos pensées, de nos émotions et de nos actions. Seulement, de cette manière, on pourra les identifier et les maitriser.
Identifier votre rôle : Observez vos interactions et remarquez si vous avez tendance à vous positionner comme victime, persécuteur ou sauveur. Notez-le !
Reconnaître les schémas répétitifs : Analysez les situations où vous tombez dans le triangle et identifiez les déclencheurs, les pensées et les émotions qui vous y poussent. Notez-le !
Comprendre les origines : Réfléchissez à vos expériences passées et à votre éducation qui ont pu contribuer à ces schémas relationnels. Notez-le !
Si vous ne prenez pas de notes, vos observations et réflexions risquent de se perdre parmi des milliers de pensées quotidiennes.
2. Cultiver la responsabilité personnelle
En assumant la responsabilité, nous faisons face à nos peurs les plus profondes tout en cultivant des vertus comme le courage, la justice, la prudence.
Assumer vos choix : Prenez conscience que vous avez le pouvoir de choisir vos réactions et de ne pas tomber dans les rôles habituels.
Sortir de la culpabilité : Ne vous culpabilisez pas beaucoup pour vos erreurs passées. Vivez l'instant présent et apprenez de nouvelles façons de communiquer. Cultivez la gratitude !
Lâcher le contrôle : Acceptez que vous ne pouvez pas contrôler les actions ou les sentiments des autres. Focalisez-vous sur votre propre comportement, votre bien-être et développez votre communication.
3. Communiquer de manière honnête et assertive
Tout le monde sait communiquer, mais tout le monde ne le fait pas de la bonne manière !
Exprimer vos besoins et vos sentiments : Apprenez à communiquer vos besoins et vos sentiments de manière claire et assertive, sans tomber dans le reproche ou la manipulation.
Écouter attentivement : Pratiquez une écoute active et empathique pour comprendre le point de vue des autres sans nécessairement être d'accord.
Poser des limites saines : Apprenez à fixer des limites claires et à les défendre avec respect, en refusant de vous engager dans des jeux relationnels toxiques.
Communication avec soi-même : Acceptez également à appliquer les principes précédents à soi-même afin d'établir une communication intérieure extraordinaire.
4. Apprendre à demander et à recevoir de l'aide
C'est une chose très difficile pour certains, car cela peut blesser l'ego et l'image de soi.
Sortir de l'autosuffisance : Reconnaissez que vous n'avez pas à tout faire seul(e) et qu'il est acceptable de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Identifier vos soutiens : Entourez-vous de personnes de confiance, respectueuses et bienveillantes vers qui vous pouvez vous tourner pour obtenir du soutien émotionnel et pratique.
Développer un réseau d'entraide : Apprenez à donner et à recevoir de l'aide de manière mutuelle et désintéressée.
Ne faites pas comme moi !
5. Prendre soin de vous-même
Une étape cruciale et souvent sous-estimée par beaucoup d'entre nous, ce qui peut s'avérer cher à l'avenir.
Prioriser votre bien-être : Accordez du temps et de l'attention à vos besoins physiques et émotionnels. Pratiquez des activités qui vous procurent du plaisir et de la détente. Créez des rituels et définissez une intention puissante pour chacun.
Développer l'amour de soi : Cultivez une image positive de vous-même et renforcez votre estime personnelle. Développez des habitudes qui reflètent concrètement l'amour que vous portez pour vous-même.
Considérer un soutien professionnel : Si vous avez du mal à sortir de ce motif par vos propres moyens, n'hésitez pas à consulter un spécialiste.
N'oubliez pas qu’une telle transformation prend du temps et de la patience. Soyez bienveillant(e) envers vous-même et célébrez vos progrès, même les plus petits.
En persévérant et en vous, vous pouvez briser le cycle de ce pattern et construire des relations plus saines et plus épanouissantes.
Dites-moi, avez-vous également ce besoin incroyable d’aider les autres ?
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Elle pourrait être exactement ce dont il a besoin. 🤘🏼
Ici je vais vous laisser. Je vous souhaite une excellente journée et jusqu'à la prochaine fois, aimez-vous et respectez-vous.
Je peux pas te dire le nombre de fois où j’ai été dans le rôle de sauveur ou de persécuteur… s’en rendre compte, c’est douloureux. Ça fait un peu honte.
Alors oui, le courage après, c’est de se pardonner et éviter de retomber dans ses mauvais schémas.
Je reste vigilante chaque jour pour le moment en espérant, qu’au bout d’un moment prendre du recul soit devenu une seconde nature 😉